Лыжные трассы: куда ехать, когда выпал снег

Когда в Перми ложится устойчивый снег, город делится на две части: одни ждут весны, другие достают с балкона лыжи. Вторые, как правило, переносят зиму куда легче. Лыжи — пожалуй, самый доступный и демократичный зимний спорт на Урале. Не нужны дорогой абонемент и долгие поездки: хорошая лыжня часто начинается в двадцати минутах от дома.

Мы собрали основные варианты зимнего катания — от городских лесопарков до загородных склонов — и практические советы, которые пригодятся и тем, кто встаёт на лыжи впервые со школьных уроков физкультуры, и тем, кто давно считает километры по часам.

Беговые или горные: определитесь с задачей

Слово «лыжи» в Перми означает две очень разные истории. Беговые лыжи — это прогулки и тренировки на равнинных и слегка холмистых трассах, где работает всё тело. Горные — это спуски по оборудованным склонам с подъёмниками. У каждого варианта свои места, снаряжение и настроение.

Внутри беговых лыж тоже есть деление на два стиля:

• Классический ход. Лыжи идут параллельно по нарезанной лыжне. Техника интуитивна, освоить её проще всего. Подходит для прогулок, неспешных выходных и тех, кто только начинает.
• Коньковый ход. Отталкивание в стороны, как на коньках, по широкой укатанной трассе. Быстрее и динамичнее, но требует лучшей физической формы и техники. Лыжи, ботинки и палки для него отличаются от классических.

Если вы не уверены, с чего начать, выбирайте классику. А чтобы понять, нравится ли вам вообще этот спорт, для первых выходов снаряжение можно взять напрокат.

Городские лесопарки: лыжня рядом с домом

Главное достоинство Перми для любителей беговых лыж — лесопарки внутри города. Черняевский лес зимой превращается в одно из самых популярных мест для катания: здесь прокладывают лыжню, и по выходным на ней можно встретить и семьи с детьми, и серьёзных любителей в гоночных комбинезонах.

Лыжню прокладывают и в других городских лесах — в Закамске, в районе Липовой горы, в лесных массивах на окраинах. Качество подготовки трасс в разных местах и в разные зимы может заметно отличаться: где-то работает техника и трассу регулярно нарезают, где-то лыжню прокатывают сами лыжники. Лучший способ узнать актуальное состояние — спросить в местных лыжных сообществах или просто съездить и посмотреть.

Плюсы городских трасс очевидны: быстрая дорога, возможность выйти на час после работы, большое количество людей, а значит, и хорошо накатанная лыжня. Минус — в выходные бывает многолюдно, особенно в солнечные дни после снегопада.

Лыжные базы и оборудованные трассы

Для тех, кто хочет кататься регулярно и по подготовленным трассам с разметкой, лучше подходят лыжные базы и спортивные комплексы. Как правило, здесь есть прокат, раздевалки, возможность оставить вещи, трассы разной длины с обозначенными кругами и хорошо подготовленное покрытие для обоих стилей.

На таких трассах удобно тренироваться: вы знаете длину круга, можете оценить свой темп и прогресс. Многие базы работают и вечером, когда трассы освещены. Режим работы, условия проката и стоимость посещения лучше уточнять заранее: они меняются от сезона к сезону.

Пермская зима длиннее, чем хотелось бы. Но если провести её на лыжне, она покажется короче.

За городом: горные склоны Прикамья

Прикамье находится у западных отрогов Урала, и настоящие горы здесь относительно недалеко. Самый известный горнолыжный центр края находится в районе Губахи — туда едут на выходные из Перми и других городов. Здесь есть склоны разной сложности, подъёмники, прокат и инфраструктура для тех, кто приезжает на несколько дней.

Небольшие горнолыжные склоны есть и ближе к Перми — для тех, кто хочет покататься в течение дня и вернуться домой к ужину. Они хорошо подходят для обучения, для детей и для того, чтобы вспомнить технику в начале сезона. Опытным катальщикам в итоге всё равно захочется на склоны посерьёзнее, и тут выручают поездки в северные районы края.

Для горных лыж особенно важно:

1. Не выходить на сложный склон без базовой техники — лучше взять пару занятий с инструктором.
2. Использовать шлем — это давно стандарт, а не экстрим.
3. Соблюдать правила склона: уступать тем, кто ниже, не останавливаться в узких местах и за перегибами.
4. Проверять крепления и снаряжение перед каждым сезоном.

Когда ехать: как читать пермскую зиму

Первый снег в Перми часто выпадает ещё в октябре, но настоящая лыжня появляется, когда покров становится устойчивым и достаточно толстым. Это обычно происходит в ноябре или начале декабря. Сезон может длиться до конца марта, а в холодные вёсны — и дольше, особенно в лесу, где снег тает медленнее.

Самые приятные дни — лёгкий мороз, небольшой снег накануне, безветрие. В сильный мороз катание возможно, но требует осторожности: снег становится «тугим», скольжение ухудшается, а риск обморожения лица и пальцев растёт. Оттепель, наоборот, делает лыжню мокрой и липкой, а после неё трасса часто замерзает в ледяную корку.

Весной, в марте, наступает особое время: яркое солнце, плотный наст по утрам и длинный световой день. Многие считают весеннее катание лучшим в году — надо только выходить пораньше, пока снег не раскис.

Снаряжение и одежда

Хорошая новость: для начала не нужно ничего сверхъестественного. Плохая — от одежды зависит, захочется ли вам вернуться на лыжню.

• Слои. Одеваться нужно не «потеплее», а по принципу слоёв: термобельё, которое отводит влагу, лёгкий утепляющий слой, ветрозащитная куртка. На беговых лыжах тело быстро разогревается, и в тёплом пуховике вы через пятнадцать минут будете мокрыми.
• Голова и руки. Тонкая шапка и перчатки для движения, плюс запасные тёплые — для остановок и обратной дороги.
• Ботинки. Удобные, не жмущие, по размеру. Натёртая нога заканчивает прогулку быстрее, чем усталость.
• Палки. Их длина зависит от роста и стиля — в прокате или магазине подскажут.
• Смазка. Для классики нужна держащая мазь или лыжи с насечкой, чтобы не проскальзывать назад. Новичкам проще начать с лыж с насечкой.

Возьмите с собой термос с тёплым чаем и перекус. Даже часовая прогулка на морозе расходует много сил, и горячее питьё на полпути ощутимо поднимает настроение.

Безопасность и лыжный этикет

На лыжне, как и на дороге, есть свои правила. Их соблюдение делает катание приятным для всех.

• Двигайтесь в общем направлении, если на трассе оно обозначено.
• Не останавливайтесь посреди лыжни — отходите в сторону.
• Обгоняйте слева, предупреждая о себе голосом, а если вас просят уступить — освободите лыжню.
• Не ходите пешком по нарезанной лыжне: следы ног портят её для остальных.
• С собакой и санками — по обочине, а не по трассе.

Если вы уходите в дальний лес, сообщите близким маршрут и время возвращения, возьмите заряженный телефон. Зимой темнеет рано, и заблудиться в сумерках гораздо проще, чем кажется днём. Людям с хроническими заболеваниями перед началом регулярных тренировок на морозе стоит посоветоваться с врачом.

Как втянуться и полюбить зиму

Первые выходы после долгого перерыва часто разочаровывают: лыжи разъезжаются, дыхание сбивается, руки устают быстрее ног. Это нормально. Начните с коротких прогулок на полчаса-час по ровной трассе, без цели установить рекорд. Уже через несколько выходов движения станут естественными, а катание — удовольствием.

Отличный способ втянуться — найти компанию. В Перми много лыжных клубов и любительских сообществ, где можно взять несколько уроков техники, найти попутчиков для выездов за город или просто кататься вместе. Массовые лыжные забеги, которые проходят в городе и крае, тоже хорошая мотивация: цель в конце сезона помогает не пропускать тренировки.

Лыжи возвращают зиме то, что у неё отнимают пробки, слякоть и короткий день: солнце на снегу, тишину леса и ощущение собственной силы. Когда в следующий раз за окном пойдёт снег, попробуйте встретить его не с раздражением, а с вопросом: куда поехать на выходных?